jak się

[...] rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego, który dosyć często jest zaniedbywany. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Mięsień poddawany ciężkiej pracy kurczy się i napręża. Przy długotrwałej pracy robi się coraz krótszy i sztywniejszy, [...]

[...] robienia masy mięśniowej. Dobra... to teraz do rzeczy: Mam do was pytanie związane z utratą tkanki tłuszczowej podczas robienia masy. To jest mój obecny dylemat... nie wiem jak stracić tkankę tłuszczową z organizmu... Miałem zamiar biegać, ale słyszałem, że kiedy się biega to się traci masę mięśniową. A jeżeli chodzi o trening aerobowy to od [...]

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tr silowy, aero Co lubisz jeść na śniadanie: w zaleznosci od humoru Co lubisz jeść na obiad : makaron Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : truskawki Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy [...]

[...] potwierdzenie, że transakcja ok i pieniądze u sprzedającego, wiec spodziewałem się że w czwartek wyślą, w piątek dojdzie. Dostałem również kolorowego maila z obrazkami, że jak dostaną pieniądze to przyjdzie potwierdzenie. No ale potwierdzenie nie przychodziło. W czwartek napisalem maila, czy wszystko ok i czy już wysłali i poprosiłem o numer [...]

[...] zdrowsze produkty, bardziej wartościowe, bo przed tą zmianą jadłem syf. Od kilku tygodni sobie przeprowadzam mały trening (pompki, brzuchy, hantle) no ale efekty są mizerne jak na razie, prócz zakwasów z początku :P Teraz z kumplem planujemy już kupić sprzęt do ćwiczeń, a ja chciałem się przed tym wszystkim poradzić tutejszych znawców co mógłbym [...]

[...] wszystkim życzyć zdrowia i sukcesów w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. 8-) Chciałbym przedstawić moje efekty 6 miesięcznej pracy ( z krótkimi przerwami ) Celem była redukcja (jakby ktoś się nie spostrzegł xD) Przygotowałem 2 zdjęcia + ogólne podsumowanie wagi , wymiarów. http://imageshack.us/photo/my-images/502/nowygod.jpg/ [...]

[...] Anthony Johnson powróci, według Abdel-Aziza będzie to powrót w wadze ciężkiej. Johnson miał wyrazić nadzieję, że wrócić, aby zmierzyć się w pojedynkach z takimi zawodnikami jak Junior dos Santos lub Alistair Overeem. Nieco zaskakujące jest to, że Rumble chce wrócić do rywalizacji, ponieważ jest to odejście od tego, co powiedział odchodząc na [...]

[...] pod swoje potrzeby i trochę pod doświadczenie. ( a takowego nie posiadam :-D ) dlatego proszę o opinie bo nie chcę się krzywdy zrobić. Ważę 79 kg, 180cm, siłownia tylko jak byłem w wojsku(dawno). Dodam że pracuje fizycznie z ciężkimi materiałami, siła jest:-) Dieta 5000 kcal 180 g białka BCA 10 g Glutamina 15 [...]

[...] już jest lepiej, ale mam problem z wagą. Myślałem, że to przez leki mi się tak przytyło, ale ostatni miesiąc pokazał mi że nie. Mam 170cm wzrostu i najwięcej waga pokazała jakieś 3 miesiące temu. 90kg, a to przy moim wzroście było już początkiem otyłości. Potem jakoś spadło do 86kg. Miałem już kilka prób odchudzania się, ale bez wagi [...]

Witam! Przeglądam to forum już od jakiegoś czasu ale zarejestrowałam się wczoraj. Mniej więcej od 1,5 roku mam poważny problem z akceptacją swojego ciała a przede wszystkim z psychiką. Przez pewne osoby, które regularnie krytykowały mój wygląd popadłam niemal w depresję i do dziś borykam się z wyrzutami sumienia po praktycznie każdym posiłku. [...]

[...] o tytuł. Ale żeby tak się stało, chce być traktowany sprawiedliwie i otrzymywać wynagrodzenie, które jest tego warte. "Mam tytuł mistrza świata i nadal chcą mnie traktować jak g****. Nadal nie chcą dać mi miejsca na negocjacje i pracę. To niesprawiedliwe. Firma obraca ogromnymi pieniędzmi. Trzydziestoprocentowy wzrost w zeszłym miesiącu. [...]

szukałem w wyszukiwarce i nic nie było, więc zakładam temat. Nie wiem czy już jest w sprzedaży i czy ktoś już miał okazje go przetestować. Ale jak myślicie patrząc po składzie?? może być konkurencją dla TSE?? niżej daje opis ze strony Treca. Światowy hit dostępny w Polsce. Clenbutrox nie jest najtańszą, ale jest na pewno jest najskuteczniejszą [...]

[...] Vexxum. Ten prawdziwie jednokapsułkowy termogenik ugruntuje Twoje ciało do optymalnej utraty wagi. Dzięki połączeniu tej samej potężnej, trzyetapowej mieszanki kofeiny jaką można znaleźć w przedtrenigówce Mr. Hyde firmy ProSupps ze składnikami wspierającymi nastrój oraz kontrolującymi apetyt, udało się wyprodukować wszechstronną kapsułkę [...]

[...] * przedramiona (nachwyt, podchwyt) Klatka i biceps są dwa razy w tygodniu, ponieważ chcę poprawić właśnie te partie. Odkąd ćwiczę biceps 2 razy w tygodniu widzę efekty, jak robiłem go raz (po treningu pleców) to nie chciał rosnąć i przez ok.4-5 miesięcy nie urósł nawet o milimetr. W momencie gdy zmieniłem trening na 2 razy w tygodniu (i [...]

[...] treningu. Nie mamy satysfakcji z podniesienia dużych ciężarów.Jednak należy się nie poddawać i dążyć do zamierzonego celu. Im więcej trudów się pokona, aby dotrzeć do jakiegoś celu, tym większa satysfakcja z jego osiągnięcia. Szperając po Internecie znalazłem francuską stronę, na której ludzie wymieniają się zdjęciami po treningu [...]

[...] ilość opinii userów którzy sa na SFD latami zapewnią rzetelną opinię bez pimpowania i anty pimpowania produktów.Proszę ograniczyć spam w tym wątku do minimum.Postaramy się opisać wszystko rzetelnie wraz ze zdjęciami jak wyglądają produkt po rozrobieniu.Oceniamy w taki sposób. 1-smak 2-rozpuszczalność 3-piana 4-gęstość 5-ogólne odczucia

Witam forumowiczów, mam na imię Michał, 21 lat. Przez ostatni rok/3 kwartały ćwiczyłem na siłowni niezbyt regularnie, nie dbając o dietę. Nawet nie zdawałem sobie sprawy jak głupio postępuje ćwicząc tylko, żeby wycisnąć jak najwięcej. W końcu udało mi się podnieść te 90kg kosztem zalania się jak jakiś świniak pod rzeź :/ Aktualnie ważę 90kg przy [...]

[...] pojedynku chińskich przedstawicieli sztuk walki (Sanda - Sanshou) i tajskich bokserów. Chińczycy wystawili bardzo mocny skład, choć brakowało największych gwiazd jak Kang En. Ze strony tajskiej pojawiła się ta sama "objazdowa trupa", która wizytowała Europę niedawno walcząc gdzie tylko się da i jak często się da byleby organizatorzy [...]

Witam jeszcze raz dziękuje wszystkim , którzy pomogli mi ułożyć tą dietę. Przypomnę tylko , że formę chce zrobić do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki trzy [...]

[...] mała cebulka+marchewka. Z innych źródeł węglowodanów wyłącznie kasza gryczana/jaglana. Czasem fasola. Na zdjęciu przykładowa rozpiska jedzenia zawierającego błonnik jakie spożywam przez cały dzień. Moje pytania: 1) Czy taka ilość owoców jest bezpieczna? Kwestia fruktozy, dziennego spożycia cukrów itd. Jeśli nie to jak powinienem ją [...]